小寒节气标志着一年中寒冷的开始。它被分为三候：一是雁北乡，二是鹊始巢，三是雉始鸲。小寒过后，一年中最冷的日子即将到来，同时也预示着春天的脚步渐行渐近。

家庭健康关怀提醒

合理进补，维护身体平衡

冬季进补需要全面搭配，保持膳食平衡，顺应自然界阴阳变化。养阴食物如百合、麦冬、银耳等以及补阳食物如牛肉、羊肉等都是不错的选择。但对于对海鲜过敏的孩子要慎食，进补需适度，切忌过量。

注意保暖，特别是头脚

小寒是一年中最寒冷的时节，因此穿衣保暖尤为关键。有句谚语说：“冬天戴棉帽，如同穿棉袄。”还有：“寒从脚起，冷从腿来。”这提醒我们要特别注意给孩子的头部和足部做好保暖。选择透气性好又保暖的衣物很重要，不要过于厚重或者过于薄弱。

适度运动，增强体质

在注意保暖的同时，适当的运动也很重要，可以增强身体的抵抗力。运动时间最好在上午九点后至下午四点左右，运动时微微出汗即可，不宜大量出汗，以免扰动体内的阳气。

小寒时节，让我们关爱孩子的健康，从饮食、穿着到运动，全方位照顾好他们的身心健康。